Ha tavasz, akkor D-vitamin!
2009. március 12.
Az első tavaszi napsugarak – de akár a szolárium is – nagyban javítják a hangulatunkat. A hosszú, sötét téli napok alatt ugyanis erősen lecsökken a szervezetben levő D-vitamin, ami nem csak a kedvünket, hanem az egészségünket is károsíthatja, így ideje feltankolni!
Hirdetés
A tudomány végre megszólalhat
Rengeteg vitaminról, természetes anyagról bizonyosodott már be, hogy gyógyíthatatlannak hitt (vagy elhitetett) betegségek ellenszereként is hatásos. Ma már kinyilvánított - és elfogadott - tény, hogy az emberek jelenlegi általános D-vitamin szintje messze alulmúlja az általános egészséghez szükséges mennyiséget. Ez nagyban növeli a rák kockázatát, de ugyanígy a csontok és a szív-érrendszer egészségére is hatással van, valamint elősegíti a szklerózis multiplex és más betegségek kialakulását is.
Mérhető a különbség
Egy korábbi mintákból elvégzett kutatás megállapította, hogy akiknek a szervezetében viszonylag magas volt a D-vitamin szintje, 17%-kal kisebb volt a rák kialakulásának kockázata, és 29%-kal a halálos rákos betegség kockázata. Az emésztőrendszeri rákos megbetegedéseket tekintve 43 %-kal kisebb volt a megbetegedés kockázata a magasabb D-vitamin szintű egyéneknél, az elhalálozás kockázata pedig 45%-kal csökkent.
A legnagyobb eltérést pozitív irányban a hasnyálmirigy és a vastagbél-rák kockázatánál találták. A legmagasabb és a legalacsonyabb D-vitamin szintű csoport között 50% eltérés mutatkozott a mellrák kialakulásának kockázatában.
Honnan jön a D-vitamin?
Leginkább képződik, méghozzá a bőrben, a napfény hatására. Ezen kívül táplálékkal is bevihető, ez azonban nem annyira hatékony megoldás, hiszen a készételek elenyésző mennyiséget tartalmaznak csupán. Érdekes tény, hogy a tejben borzasztóan kevés D-vitamin található, és a legtöbb tejtermék egyáltalán nem tartalmaz D-vitamint. Persze ma már egyre több terméket dúsítanak különböző vitaminokkal, ilyenkor mindig érdemes ránézni a mennyiségre. A különböző táplálék-kiegészítőkben a D2-, vagy D3-vitamint kell keresni, ez – a néha kolekalciferolnak nevezett – az aktív formája.
A D-vitamin segít a kalcium és foszfor felszívódásában. Megfelelő D-vitamin mennyiség mellett képes csak egészségesen fejlődni és regenerálódni a csontozat, illetve a fogak. A rák egyik kiváltó okának is tartják a D-vitaminhiányt, és a depressziótól a csontritkulásig számos betegséghez vezet, ha nem megfelelő a szervezetben a mennyisége.
Napozni vagy nem napozni?
A legnehezebb kérdés az, hogyan küszöböljük ki a nap káros hatásait úgy, hogy közben megfelelő mennyiségű D-vitaminnal látjuk el a szervezetünket. Ha napvédővel kenjük be magunkat, nem sokat tettünk az üdvösségért, hiszen ez blokkolja azokat a sugarakat, amelyek a D-vitamin képzésében szerepet játszanak.
Természetesen nincs mindenkire egyformán alkalmazható szabály, hiszen az, hogy mennyi D-vitamint állít elő egy szervezet a napfény hatására, függ attól, hol él az illető, milyen a bőrtípusa, hogyan táplálkozik és így tovább. Sokan a napi 15 percet adják meg délutáni napsütésben, mint jó középút, ám van, akinek ez meg sem kottyan, másnak pedig akár a bőrrákos adagja is lehet. Télen, vagy fényszegény időszakokban érdemes a szoláriumra hagyatkozni: kutatások bizonyították be, hogy ugyanolyan jó (és rossz) hatással van a szervezetre, mint a napsugárzás.
Biztos, ami biztos
Magára a fényre minden élőlénynek szüksége van. A fotoszintetizáló létforma is tovább él bennünk, és ez a funkció ugyanúgy megmaradt, ahogy a későbbi evolúciós stádiumok is felfedezhetőek a mostani test működésében. Ennek ellenére meglehetősen élhetetlenné tettük a bolygót, és senki nem számolt a napsugárzás ma tapasztalható ijesztő hatásaival. Úgyhogy biztos, ami biztos, szedjünk D-vitamint táplálék-kiegészítő formában – a kutatások szerint legalább napi 2000 NE-t -, tartózkodjunk a (legtöbb) rákkeltő naptejektől, és a déli, kora délutáni napsugaraktól. Az elviselhetőbb órákban pedig töltsünk minél több időt a szabadban, hiszen nem csak a fény, de a friss oxigén is lételeme a szervezetnek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése